妊婦は多少太ってもいいものだと思っていた。
だって2人分なんだもん。
でも、そうではないらしい。
そもそも赤ちゃんはまだ小さいし、胎盤・羊水・血液の増加量を入れたって、たかが知れている。
妊娠中期から末期における1週間あたりの推奨体重増加量は、0.3~0.5kg。
つまりひと月で2kg以上太ったら、増えすぎなのだ。
なのに夏休み中の4週間で、体重が3.5kgも増え、食事指導を受けることに・・・
毎日3食と間食で口に入れた物をすべて記入し、次の健診で提出した。
野菜中心にして揚げ物や塩分を控えることに気を付けた。
スーパーで毎回野菜を大量購入。離島では野菜は高価だけれど、仕方ない。
その時期はちょうど、運動会のハードな練習の時期だったこともあって。
2週間後の健診では、体重が少し減り、看護師さんに「言うことないです」と誉められた。
でもそれで油断したのか、その2週間後にはまた、1.5kgも増加!
運動不足だろうけれど、「安静に」と言われているし、動くとすぐにお腹が張るし・・・で難しい。
体中がむくんでいるらしく、きのうは
友だちに作ってもらった結婚指輪が取れなくなって焦った。
石鹸でしばらくゴシゴシしてたら取れたけれど、もう当分付けないことにしよう。
代わりにイモガイでできた、この指輪を。
大きめなので今のところブカブカだし、大丈夫だろう。
夜中に足がつるし、ちょっと動くだけで息が切れるし、靴下履くのにひと苦労だし・・・
だんだんお腹が重くなってきて、何をするにも「よっこらしょ」が最初に口をつく。
最初はさくらんぼだったベイビーも、イチゴ・レモン・グレープフルーツ・リンゴ・パイナップルと姿を変え、今はマスクメロンほどの重さになったと言う。
3カ月後のスイカを目指して、がんばって大きくなるんだよ。
私は低カロリー高栄養素、そして塩分糖分控え目にするよう、気を付けないと。
モルディブ土産にいただいたデーツ(ナツメヤシを乾燥させたもの)。
干しブドウや乾燥プルーンの類で栄養価が高く、特に妊娠中の鉄分の補給に良い。
ラマダン(断食月)に、日中の断食を終えるバンギ(モスクからのお知らせ)が鳴ると、バッパ(お父さん)はまず最初に水を飲み、そしてこのデーツ口にしていた。
毎朝これを、サプリ代わりに2~3粒。
お土産ありがとうございました!